Xerrada amb cafè: Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat.

Xerrada amb Cafè: Tècniques per a millorar el rendiment escolar

Divendres dia 11 de novembre es va realitzar la Xerrada amb cafè a càrrec de la directora pedagògica de secundària, Dolors Masclans.

Les mares i pares que van assistir van poder plantejar dubtes sobre com millorar el rendiment de les seves filles i els seus fills.

A continuació us fem un petit resum del què es va parlar en aquella xerrada. Esperem que en gaudiu!

MILLORA DEL RENDIMENT DE L’ALUMNAT

RENDIMENT ESCOLAR:

·        En el cas de l’alumnat: Bons resultats acadèmics. Podem anar més enllà: BON APRENENTATGE O APRENENTATGE CONSOLIDAT, A LLARG TERMINI, (aprenguin, que sàpiguen coses, que sàpiguen fer coses, que tinguin eines).

Quin és l’òrgan implicat? CERVELL

Per tant necessitarem saber alguna cosa d’aquest òrgan: com funciona, què necessita, com es fixa l’aprenentatge,...

Aquest rendiment escolar és el resultat en 2 àmbits d’actuació: A CASA I A L’ESCOLA (estreta  vinculació)

Podem seguir un ordre cronològic:

·        Funcionament de l’alumne a l’escola

·        A casa

Família

·        Controlar el descans dels fills a la nit (d’això en pot acabar depenent el coeficient intelectual per maduració del sistema nerviós)

o   Establir hora d’anar a dormir

o   Assegurar mòbil fora de l’habitació

·        Esmorzar a casa i portar esmorzar a l’escola

o  Durant la nit: es produeix la regeneració cel·lular això implica despesa de sucre i de reserves. Baixen els nivells de sucre en sang.

o   Esmorzar a casa: finalitat incrementar els nivells de sucre doncs el cervell només funciona amb hidrats de carboni.

o   Portar esmorzar per mantenir nivells.

Amb tot això tindrem un BON FUNCIONAMENT DEL CERVELL I PER TANT MILLORARÀ LA CONCENTRACIÓ A L’AULA, MILLORA L’ALERTA, CAPACITAT D’ANÀLISI, CAPACITAT DE RELACIÓ,...

Paper important de l’alumne a l’aula (treball conjunt escola-família)

AJUDAR A MENTALITZAR A L’ALUMNAT:

• Lloc de creixement personal
• Ajudar a crear un clima d’aula (Bons dies i activitats de dimensió interior): + concentració, + accés als nous coneixements.

·        Motivació: important treballar el tema de la automotivació (tinc un objectiu de futur, que és molt important el què venen a fer a l’escola, reptes per superar-se i fer-ho cada dia una mica millor).

·        

     És important que els alumnes entenguin que l'APRENENTATGE NO és una obligació que tenen ÉS UN DRET.

TOT AIXÒ MILLORARÀ I MOLT LA DINÀMICA D’AULA

Tècniques Concretes per millorar el rendiment (a l'escola)

·        Atenció a classe:

o   Escoltar a classe permet la introducció de nous continguts i la relació que el professorat fa amb els que ja té. Lligar coneixements nous amb coneiexement previs fa que l’aprenentatge sigui molt més significatiu i quedi fixat. Si no relaciona coneixements no hi ha aprenentatge i allò acabarà desapareixent. El professor fa aquesta feina sinó ho haurà de fer l’alumne a casa sol i és molt més complicat.

o  Facilita molt l'assimilació de conceptes, ja que a l'hora d'estudiar, els continguts ja resulten familiars. L’alumne no ha de començar de 0.

·       

Presa d’apunts:

o  Permet mantenir la concentració. Sinó prenc apunts és fàcil que es despisti.

o   Ja s’està fent un procés d’interiorització del coneixement, doncs no ho ha d’apuntar tot sinó el més important (allò que el professor escriu a la pissarra), i a més a més estructurat i relacionat. Important recollir un exemple.

·    Correcció de tot els que es fa a classe: No hi haurà possiblitat d’estudiar coses que estan malament.

·        Planificar-se: apuntar-se totes les feines a fer.

Tècniques Concretes per millorar el rendiment (des de casa)

Temps per a què?

o   Ordre i rutines (ens ajuden a estructurar el cervell):

-  s’han de fer càrrec d’unes tasques (obligacions)

- han de tenir uns horaris: per veure televisió, per fer deures, per ajudar a casa, per anar a dormir, per la seva higiene personal, de lleure, fins i tot per avorrir-se (millora la creativitat)

o   Activitats extraescolars de moviment: esport, activitat física. Millora l’oxigenació del cervell.

Objectiu: Fer un aprenentatge significatiu a llarg termini i evitar memoritzacions de darrera hora per només aprovar uns exàmens.

•   Horari de feina independenment de si hi ha deures o no.
  
• Organitzar l’espai d’estudi: Han de tenir un lloc i sempre el mateix. Bona iluminació, còmode i amb tot el què necessiten a l’abast. Necessiten concentrar-se per tant evitem desplaçaments i evitem distraccions (mòbils i xarxes socials), sense música,...
  
• Mirar agenda: tasques més immediates i avançament de feines.
  
•  Començar per les feines més senzilles i acabar per les més complicades (evitar el desànim).
  
• Donar importància als deures: feina ben feta, amb tots els passos, amb bona lletra, amb respostes reiteratives,...
  
• Fer deures ja es repassar el què s’ha fet a l’aula per tant està consolidant coneixement.

  També és important repassar continguts que s’han treballat a l’aula o estudi previ:

o  Llegir amb atenció i subratllar el més important.  Fer una lectura comprensiva és essencial per entendre i assimilar els continguts. Anotar les paraules que no s'entenguin i buscar-les en un diccionari. Fer una segona lectura per subratllar les idees principals del text i destacar-les de manera visual.

o   Fer esquemes: Després de la lectura comprensiva és important agafar les idees principals i estructurar-la de manera jeràrquica. Utilitzar paraules i frases concretes i breus. 

o   Resumir el contingut. És important fer un resum a partir d’un esquema creat per l’alumne. Es tracta d'elaborar un text breu on s'expliquin els continguts principals amb les pròpies paraules de l'alumne i si es pot on es relaciona amb altres continguts. No es tracta de copiar diferentes paràgrafs del llibre.

o   Memoritzar allò que s’estudia. Han de exercitar la memòria però no reproduint exactament el què està escrit. Han d’entendre i després memoritzar el que han entès: recordant paraules clau, recordant imatges (per aquells alumnes que són més visuals),..

o   Exercitar allò que s'ha après. Fer exercicis d’allò que s’ha après o s’ha memoritzat ajuda a saber si està realment consolidat. Molt important en el cas de les matèries de matemàtiques o de ciències: tornar a fer els exercicis, no mirar per sobre com els hem fet

o   Avaluar allò que s’ha après. Quan l'alumne cregui que ja ha assimilat els continguts de l'estudi, és interessant que es posi a prova.

- Atenció: Hi ha alumnes que demanen als pares que els preguntin la lliçó: No és efectiu. Pensem que la majoria dels controls seran escrits i no orals per tant la expressió ha de ser escrita.

- Fer exercicis, casos pràctics, problemes,...

IMPORTANTÍSSIM L’ACTITUD DAVANT EL TREBALL, L’ESFORÇ, LA CONSTÀNCIA, ...

Com afecta el canvi d'hora en els nens.

El canvi d'hora pot afectar el rellotge biològic dels nens, i provocar principalment trastorns del son. Si bé en 2 o 3 dies es recupera el ritme, hi ha eines per reduir-ne els efectes.

El canvi d'hora respon a l'avançament i retard d'una hora que fem cada primavera i tardor per tal de reduir el consum global d'energia, per fer coincidir l'inici de la jornada laboral amb les hores de llum. Segons l'Institut per a la Diversificació i Estalvi de l'Energia (IDAE), l'estalvi domèstic en il·luminació des del canvi d'horari de març al d'octubre pot ser d'un 5%.

Actualment uns 70 països han adoptat aquesta mesura, i concretament a la Unió Europea hi ha una regulació que unifica els dies en què es produeixen els canvis d'horari. S’ha establert que siguin l'últim diumenge de març i d’octubre.

El passat dissabte 29 d'octubre de 2016 vem retardar una hora, amb la qual cosa vem dormir una hora més, i amb aquesta mesura es pretén estalviar energia.

Encara que només es tracti d'una hora, aquesta mesura pot afectar el bioritme dels més petits. Segons el grup especialitzat en somni de l'Associació Espanyola de Pediatria (AEP), els nens són el col·lectiu que més nota els efectes. El seu rellotge biològic pot trigar diversos dies, i fins i tot una setmana, a adaptar-se al nou horari.

Respecte al canvi d'hora que té lloc a l'octubre, a diferència de la del març, es tradueix que dormim una hora menys i això implica que l'endemà es retarden els àpats i l'hora d'anar a dormir a la nit. És normal que els nens presentin canvis en el patró de la son durant els primers dies, mal humor, irritabilitat i que estan més apàtics i ansiosos.

El canvi en les rutines normals del petit sol comportar irritabilitat, i també és possible que hi hagi canvis en la gana, especialment en nadons. A mesura que es fan grans, els efectes es van reduint, tot i que no desapareixen del tot. Els pares han d'estar preparats, doncs seria relativament normal observar que el fill està de pitjor humor durant aquests dies.

Com reduir l'impacte del canvi horari

Una de les millors maneres per fer que el canvi horari no es noti tant en els petits és acostumar-los uns dies abans que es produeixi. Així, per exemple, es pot retardar uns 15 minuts l'horari de totes les rutines del nen: menjar, dormir, llevar-se... D'aquesta manera el canvi resultarà menys brusc.

És bo començar amb aquest sistema amb una setmana d'antelació al canvi oficial d'hora. A més, és important que tota la família l'acompanyi. D'aquesta manera comprovarà que el canvi és una cosa que afecta a tots els integrants de la llar i li costarà menys sentir-se implicat i acostumar-se al canvi d'hàbits.

El moment en què els petits notaran més el canvi és el diumenge a la nit, ja que és quan han de conciliar el son en un horari que no és normal. 

És recomanable explicar als petits la raó per la qual hi ha una modificació horària, així com donar-los a entendre, sempre que sigui possible per què es fa de nit més tard i per quin motiu a la tardor passa el contrari.

Referència bibliogràfica:

Recomendaciones sobre el cambio horario. Asociación Española de Pediatría. 

Font: FAROS St Joan de Déu.

Problemes de son en els adolescents.

La majoria dels adolescents no dormen prou. Si creus que el teu fill podria tenir un dèficit de son, porta'l al metge. Cada afecció relacionada amb el son es tracta d'una forma diferent, però hi ha ocasions en que canvis en l'estil de vida poden ajudar a resoldre-les.

Les hores acumulades que els adolescents es passen sense dormir prou poden generar un dèficit de son. Els adolescents amb dèficit de son no aconsegueixen concentrar-se, estudiar ni treballar de forma eficaç.

Les investigacions indiquen que els adolescents necessiten dormir aproximadament 9 hores cada nit. Els estudis també indiquen que molts adolescents tenen problemes per agafar el son de forma temprana. Això no es deu a que no es vulguin adormir, sinó al fet que els seus cervells funcionen amb horaris més tardans i encara no estan preparats per anar a dormir.

Durant l'adolescència, el ritme circadià del cos (una mena de rellotge biològic intern) es reajusta i indica a l'adolescent que s'adormi més tard a la nit i que es desperti més tard al matí. Aquest canvi en el ritme circadià sembla obeir al fet que els adolescents fabriquen l'hormona cerebral melatonina més tard que els adults i els nens.

De vegades, aquest retard en el cicle de son i vigília afecta el funcionament quotidià de la persona, el que es diu "síndrome de fase de la son endarrerida" o "síndrome del noctàmbul". Si un adolescent amb dèficit de son s'emporta el mòbil al llit per connectar-se fins a les tantes de la nit, la seva exposició a la llum també pot alterar el seu ritme circadià, resultant-li encara més difícil agafar el son.

La manca de son durant l'adolescència es pot deure a alguna de les següents afeccions: insomni (puntual o crònic), trastorn del moviment periòdic de les extremitats, síndrome de les cames inquietes, apnea obstructiva del son, reflux gastroesofàgic, narcolèpsia i somnambulisme.

Com pots ajudar al teu fill

Si el teu fill en edat adolescent sembla estar dormint prou a la nit però se segueix sentint cansat durant el dia, és una bona idea que visiti al metge. El cansament excessiu es pot deure a molts tipus diferents de problemes de salut, no només a dificultats relacionades amb el son.

Si sospites que el teu fill podria tenir un problema relacionat amb el son, el teu metge o pediatre avaluarà el seu estat de salut general i els seus hàbits de son. A més de fer-li una exploració física, el metge avaluarà els seus antecedents mèdics preguntant-li sobre els seus símptomes, la seva salut en el passat, la salut de la seva família i qualsevol medicament que estigui prenent. El metge també pot sol·licitar algunes proves per determinar si alguna afecció (com l'apnea obstructiva del son) podria estar interferint en el somni del teu fill.

Diferents problemes de la son es tracten de formes diferents. Alguns trastorns es poden tractar amb medicaments, mentre que altres es tracten amb tècniques especials, com la luminoteràpia (on el pacient s'asseu davant d'una caixa de llum durant un determinat període de temps tots els dies), o amb altres pràctiques que poden ajudar a corregir el rellotge intern de la persona.

Els metges també insten els adolescents que pateixen problemes relacionats amb el son a fer canvis en el seu estil de vida (com apagar el mòbil, el smartphone, l'ordinador abans de certa hora, reduir el consum de cafeïna i evitar els videojocs o les pel·lícules violentes a la nit), per afavorir uns bons hàbits de son.

Accés a la font de consulta:

Sleep problems in teens. KidsHealth. [Data de consulta: 20/10/2016]

Font: FAROS St Joan de Déu.

Xerrada amb Cafè: Tècniques per millorar el rendiment escolar.

Podeu fer les inscripcions en aquest enllaç.