Xerrada amb cafè: Xantatge emocional i frustració

El passat divendres 22 de gener va tenir lloc la xerrada amb cafè “Xantatge Emocional i Frustració”. En aquesta entrada trobareu informació sobre aquest tema, pautes que podeu aplicar a casa i, finalment, us hem fet una llista de llibres i contes que us recomanem.

Què és el xantatge emocional?

El xantatge emocional pot donar-se en diferents tipus de relacions: entre els membres d’una família (per exemple, mare-fill), parelles, amics, etc.
La finalitat de la persona que fa el xantatge és aconseguir que l’altra persona faci allò que vol. A  vegades pot ser subtil i d’altres més marcat.

Maneres de fer xantatge:

• Per pressió o amenaça

Consisteix a pressionar l’altra persona, de tal manera que si no allò que se li diu, hi haurà un càstig o s’enfadarà molt. Davant d’aquesta manipulació, la persona sent por.
“Si fas això… estaràs castigat”, “si et portes malament, vindrà la policia”

• Culpabilitat

Consisteix a crear un sentiment de culpa a l’altra persona, és a dir, dir-li que no és bona si no fa cas.
“Si no fas el que et dic estaré molt trist/a”, “mira tot el que faig per tu…”

• Confondre

Qui fa el xantatge intenta deformar la situació fins a fer veure que és ell/a qui té la raó. Coneix els punts febles de l’altra persona i li fa veure que necessita la seva ajuda i consell per escollir el bon camí creant així una dependència.

• Promeses i regals

Es premia o es regala alguna cosa a canvi de fer cas.
“Si et portes bé et compraré…”, “si vas a veure l’àvia ,et compraré…”

Què és la frustració?

La frustració és una vivència emocional que es dóna quan un desig, una activitat, una il·lusió o un projecte no s‘arriba a satisfer.
Quan allò que volem no es compleix experimentem tot un seguit d’emocions com enuig, tristesa, angoixa… Ara bé, la sensació de frustració és transitòria. 

Aprendre a tolerar la frustració des de ben petits permet que els nens/es puguin afrontar de manera positiva les diferents situacions que se li presenten al llarg de la vida.

Pautes per a treballar la frustració des de casa

Tolerar la frustració vol dir ser capaç d’afrontar els problemes i les limitacions que ens podem anar trobant al llarg de la vida. És una actitud que es pot treballar i desenvolupar.

Per ensenyar als nostres fills/es a tolerar la frustració podem:

• Mantenir una actitud positiva davant les situacions adverses.
• Ensenyar als infants a esforçar-se.
• No els hi hem de donar tot fet. S’han de poder equivocar i aprendre dels seus errors.
• No cedir davant les rebequeries.
• Marcar objectius realistes per tal que s’enfrontin a situacions adequades a la seva edat.
• Fer que la frustració sigui un aprenentatge, per si es torna a donar la situació.
• Ensenyar a ser perseverant. Així podran aprendre a solucionar molts problemes. 
• Ensenyar maneres positives per fer front a la frustració:
• Tècniques de relaxació.
• Ensenyar a identificar emocions.
• Ensenyar a demanar ajuda.
• Podeu trobar més informació sobre aquest tema al bloc “Coneguem-nos” de l’escola. 

Eines per a treballar la frustració i prevenir el xantatge emocional

Llibres per a les famílies

Aquest llibre, del neuropsicòleg Álvaro Bilbao, és un bon manual per a famílies que tenen fills/es de totes les edats. Són especialment interessants els capítols on explica com funciona el cervell dels infants, com posar pautes i límits adequats i com treballar la frustració.

Aquest llibre ens pot ajudar a millorar la comunicació amb els fills/es. Alguns dels exemples que proposa són interessants per a evitar caure en amenaces, xantatges i frustracions innecessàries.

Llibres i contes per a treballar les emocions

Educació Infantil

"Així és el meu cor", de Jo Witek i Christine Roussey és un conte magnífic per entrar dins el món de les emocions. Al llarg d'aquest llibre els infants aprendran a reconèixer les emocions i els sentiments en totes les seves formes i tots els seus colors: alegria, tristesa, calma, disgust, por...

Aquest conte està recomanat per a principiants de les emocions. I és que, acompanyant al Pol descobrirem quan se sent trist, enfadat i content i què fa en cadascuna de les ocasions.

Un llibre per aprendre a expressar les emocions. Una divertidíssima i emotiva història per tal que els nens i nenes aprenguin a identificar què i com els fan sentir les diferents emocions.  Què passaria si un dia un nen es mengés la paraula alegria? I la paraula por? I si decidís no menjar-se’n cap? Aquest és el punt de partida d’aquest original àlbum il·lustrat que pretén ser una eina per aprendre a expressar les diferents emocions que sentim. Un llibre per ajudar als petits lectors a precisar, concretar i poder definir els seus sentiments i així, amb llenguatge emocional, poder transmetre i entendre què succeeix al seu interior. Recomanat a partir dels 4 anys d'edat.

Educació Primària (... i Secundària, Batxillerat i per adults!)

L'Emocionari és un diccionari que inclou 42 emocions i sentiments: tendresa, vergonya, culpa, decepció, etc. És una eina molt útil perquè infants (i adults) aprenguin a identificar allò que senten i descriguin què els passa. Com que parla de tantes emocions n'hi ha que es poden treballar a partir dels 6 anys, mentre que per d'altres caldrà esperar fins més endavant.

En aquest enllaç trobareu una guia de lectura i propostes d'activitats per a casa. De la pàgina 17 fins a la 26 trobareu l'apartat de propostes per a realitzar a casa agrupat per edats: 6-8 anys, 8-10 anys i 10-12 anys.

Aquest llibre, de l'Anna Llenas, és una col·lecció de 58 emocions i estats de l’ànim que et convida a retrobar-te amb cadascun d'ells en un viatge al teu interior. Igual que el llibre anterior, hi haurà emocions que podrem explorar a partir dels 6 anys, mentre que per d'altres emocions ens haurem d'esperar.

Amb aquest diari els nens i nenes aprendran a identificar les seves emocions, reconèixer-les i expressar-les d'una manera divertida i creativa. A cada pàgina hi ha una sèrie d'activitats i exercicis per canalitzar les emocions desagradables i potenciar aquelles que ens fan sentir bé. D'aquesta manera aconseguirem augmentar el benestar i el coneixement d'un/a mateix/a. Es recomana a partir dels 9 anys per treure'n el màxim de profit.

Aquest llibre, dels mateixos autors que "Emocionari" ens proposa sopes de lletres, textos, reflexions i activitats per aprofundir en el coneixement de les emocions. Si bé tots experimentem emocions constantment, no tots som igualment conscients dels diversos matisos que les acompanyen. I conèixer-los és un art, un art que ens fa tenir una vida més harmònica, més plena. Recomanat a partir dels 12 anys.

Contes per a treballar la frustració (i més!)

És un recurs educatiu dissenyat per alliberar emocions des d'un enfocament amè i divertit. En el conte, la Martina, després d'un dia precipitat i enfadat, descobreix alternatives per alliberar-se del seu malestar i no acabar “cridant al gat, al veí, o a la seva mare”. Al final del conte trobareu una guia per acompanyar les rabietes dels infants.

Recomanat a partir dels 3 anys.

“En tus brazos” és un conte i una guia per acompanyar el plor. És un recurs per a tota la família, dissenyat per a treballar els diferents patrons educatius que limiten l’expressió de les emocions. Al final del conte trobareu una guia per acompanyar el plor dels infants.

Recomanat a partir dels 3 anys.

El Guillem és un globus que a vegades s'enfada molt, tant que perd el control. Aquest és un conte per a infants amb dificultats per controlar la seva ira, ja que ofereix pautes fàcils i divertides per a aconseguir-ho.

Tot sovint, després de posar límits als nostres fills/es ens pregunten.. "m'estimes?". Aquest conte és ideal per aquests moments i és que, com diu la protagonista, "passi el que passi i facis el que facis, l'amor mai no s'acaba". Un conte per tenir sempre a mà.

Esperem que la informació us sigui útil. Si la poseu en pràctica, no dubteu en deixar-nos un comentari!