L’atenció és l’acte de dirigir el pensament cap a un objecte (problema, tasca...) concret. L’atenció pot ser voluntària o involuntària davant d’un estímul extern. També pot ser focalitzada o sostinguda. El que hem de treballar es una atenció voluntària i sostinguda segons l’edat dels nostres fills/es.
L’atenció és pot entrenar a través del joc, i més endavant l’infant arribarà a percebre les coses que el poden distreure i apartar-se’n o millorar-les.
El mindfulness ens pot ajudar a estar més atents. Consisteix simplement en estar present de manera conscient. No pensar en el que passa en aquest moment, sinó ser-hi aquí i ara. És percebre en el cos la irritació, la alegria i també el malestar quan apareix, sense que hagueu de fer-hi res, sense reaccionar de seguida o expressar el que en penseu.
Consells que podem aplicar:
- Jugar a diferents jocs de taula, en família. Ens aportaran una estona de joc en família, aprenentatges matemàtics i una activitat que ha de tenir un principi i un final, i on entrenarem l’atenció. Exemples de jocs: dominos, memoris, parxís, jocs de cartes senzills, El Linx...
- Tenir l’espai de treball ben endreçat. A P5 comencem a fer la paraula cada dia a casa i si ja treballem l’hàbit de tenir la taula d’estudi endreçada sense coses que ens puguin distreure (joguines i altres coses...) des de ben petits, ens anirà bé pel futur.
- Donar-los unes consignes clares del que han de fer en un moment donat, tot recordant-los els passos: Què haig de fer? Com ho haig de fer? Ho faig. Això els permet organitzar el pensament.
- Practicar el Mindfulness, a través de petits exercicis de respiració, consciència, joc... aprendran a viure l’aquí i l’ara, tenint el cap clar i centrat sobre el que està succeint en aquell precís moment.
Exemples: Escoltar la seva respiració, en un passeig s’han de retenir 5 objectes que es veuen. Però no es poden dir fins arribar al final del camí. D’aquesta manera evitem que les idees se li desboquin immediatament, i reté el que ha vist.
En el blog d’infantil trobareu un apartat amb jocs que ajuden a entrenar l’atenció. http://epcaldesinfantil12.blogspot.com.es/
En aquest llibre trobareu petits exercicis per treballar el mindfulness i aprendre a estar atents a nosaltres mateixos i allò que ens envolta. - TRANQUILS I ATENTS COM UNA GRANOTA, Eline Snel
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada